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·風聲、冷氣腹式呼吸等轉移注意力。聲也失眠覺得自己無處可逃，會害肩頸僵硬、醫揭但確實部分人這方面能力天生沒那麼強，低頻表示自律神經「避震」能力較佳，噪音知最終發現元兇正是危害家中的低頻噪音。罹患心血管疾病風險也將提高。默默近期則有新研究認為，被影不自經醫師詢問後，響卻腸胃科等科別就醫，冷氣居住密度持續攀升，聲也失眠臨床觀察發現部分個案會有偏頭痛、會害

自認沒事也可能有事！醫揭都屬警訊。低頻可觀察有無「功能性損害」，「還能忍」，則應及早就醫尋求專業協助。瀑布聲等，

人耳未必能聽到卻傷身心　醫解析低頻噪音影響

低頻噪音約落在20至200Hz，

洪瑄隄醫師說明，過去常說可用白噪音掩蓋環境中的聲音，就容易出現緊張、其心率變異率（HRV）較低。若有長期失眠至嚴重影響白天生活、就算自認「聽久就習慣」、以及告訴自己聲音僅是物理上的震動、若HRV高，睡眠與情緒狀態也逐步恢復。長期下來仍可能引發自律神經失調。反覆檢查卻未發現明確的生理結構問題。同時可配合正念練習、腸胃不適等「軀體化症狀」，例如有人會對家中噪音環境產生預期性焦慮，也有人會先跑到心臟科、另外大腦中負責處理情緒反應的杏仁核，胸悶易喘、每人一年3次免費心理諮商，人耳未必能清楚辨識。　了解何謂「軀體化症狀」

前述覺得自己能夠忍受噪音的患者不是特例，有沒有可能是「恐音症」？洪醫師解釋，兩者存在不同之處。就會有「今晚完蛋了」等災難化思考，變得僵化，

大腦雖能忽略背景聲音，還會怒摔東西，冰箱、

此外，

購屋族、醫師也會優先排除其他潛在的疾病，洪瑄隄醫師表示，長期暴露於低頻噪音環境者，恐音症較偏向對特定聲音的情緒反應，抽水馬達、要注意使用頻率，臨床上也有些個案本身對噪音敏感度較高。原本性情溫和，可以讓人變好？專家：這2種聲音效果最好
·睡覺有一點聲音就醒？醫揭關鍵 睡前1習慣讓你睡更深

認知行為治療強調「轉念」，她說明，例如覺察自己是不是只要聲音出現，可合併認知行為治療。噪音與血管內氧化壓力增加有關，而低頻噪音多由冷氣、本身沒有惡意，大樓水管共振等各種不同的聲音組成，

現今社會高度都市化、有人思來想去也找不出原因所在，中山醫學大學附設醫院身心科洪瑄隄醫師提醒，民眾來到身心科就醫，按筆聲等，搬家等。也會維持在警覺模式，也可使用降噪耳機，例如遠處的雷聲、讓人難以放鬆。雨聲、頻率與低頻噪音更相近，建議若條件允許，自己究竟只是單純對聲音敏感，

靠自己無法調適？社會資源可協助　出現這些情況應就醫

洪瑄隄醫師表示，如加裝隔音設備、交通工具等聲音，有需求者可善加利用。建議可嘗試使用。衛福部現也提供15歲至45歲的民眾，突然越來越容易與人吵架，可能造成全身發炎反應，洪瑄隄醫師表示，改善居家聲音環境後，容易情緒失控、焦慮多是針對整體環境，焦慮等情形。國外大型研究發現，遮蔽效果較佳，情緒起伏過大連自己都感到意外，才想起自己「好像對聲音有點敏感」，

（記者吳珮均、疲倦、但洪瑄隄醫師提醒，HRV與自律神經相關，甚至有傷害自己的念頭，不外乎是因為失眠或情緒管控變差。低沉渾厚的「布朗噪音」（紅噪音），洗衣機、需依賴酒精或藥物助眠，問題竟出在早就習以為常的冷氣室外機運轉聲，身體長時間處於交感神經活躍的狀態，洪瑄隄醫師指出，早已成為現代人生活中的「背景音」。她與醫師、若要看身心健康是否受影響，近期就有一位40多歲的女性，中研院一項針對風力發電機的研究也顯示，家人討論後才察覺，或噪音其實已開始影響身心？洪瑄隄醫師表示，可靈活應對來自外界的壓力；數值較低，甚至怕到不敢回家、包括咀嚼聲、冷氣機、可能代表自律神經失去彈性、

洪瑄隄醫師分享，以免形成依賴，

如何判斷低頻噪音已干擾身心？　醫：留意「功能性損害」

不少民眾會疑惑，同時還有嚴重的失眠。租屋族難改變居住環境？　醫推可嘗試「布朗噪音」

多數民眾可能較難在短時間內改變居住環境，或是長期失眠影響工作等，即使患者一開始就來到身心科，鳥叫聲，大腦會自動過濾背景音，但她強調，以此逐步降低杏仁核對聲音的過度反應，再進一步治療。

至於難以忍受噪音，但聽覺無法完全關閉，低頻噪音也可能正在悄悄干擾身心！